我觉得减肥时有个良好的心态比节食和运动更加重要！自从你下定决心要减肥的那一刻起，首先就要正确认识自己！你是个身高体重却有斤的大胖子吗？又或者你身高体重只有斤？别人都说你不胖，其实你也不觉得自己胖，只是你想更骨感一些？又或者你现在只有90斤，你想要瘦到80斤更加骨感的样子？首先要清楚自己的理想体重是多少！

我们每个人的体重都有一个最低点，瘦到一定程度，无论你怎么努力减肥，体重就会一直保持在这个最低点上。当然，这里除开瓶颈期。我们在减肥的时候几乎很多人都会遇到瓶颈期，每个人也会因个人体质不同度过瓶颈期的时间不同。瓶颈期别无他法，只能坚持，度过减肥的瓶颈期体重就会持续下降！

我们要明白自己想要减掉多少体重？大概用多久的时间减到自己理想中的体重，再定一个比较切合实际的目标，比如每周就减0.25-0.5KG！别给自己定太高的目标，如果达不到既定的目标，人在艰苦的减肥过程中就会产生挫败的情绪，会导致暴饮暴食后体重反弹更严重！

很多人问我快速减肥的方法！快速减肥的方法我自己在早期尝试过很多种，有些因为种种不方便放弃了，有些则是因为根本就无法坚持下去而导致坚持一半的时候放弃了。我也在这样反复尝试快速减肥失败后，在这样挫败的情绪里，导致我自己暴饮暴食后又非常懊恼的心情中苦苦煎熬过很长的时间！也许更多的原因是由于过度的饥饿让我更加疯狂的想吃下更多更多的食物来填补心中的空缺！

先来给大家讲一个我最要好朋友减肥n次失败n的例子！这篇文章我希望不要被她看到，否则她一定会打电话臭骂我一顿要求我删除！她的个性就是那种风风火火的女人，急性子，执行力超级强，什么事情说干就干，绝不拖延！我很欣赏她的这种个性！我也很喜欢她！但是她在给自己减肥过程中也把这种风风火火性格完全用上了！她最开始减肥前，先去咨询了中医，中医给她开了些减肥期间身体需要补充的基本营养品，她就回家开始了她的减肥大计！她每天一根苦瓜生嚼着吃，然后在吃几片补充营养的药片！她就这样靠每天嚼苦瓜坚持了一个月，这点上我是十分的佩服她，这样的减肥方法我顶多能坚持一天第二天我就坚持不下去了！她一个月减掉了40斤，很瘦了，很开心，买了狠多漂亮的蕾丝公主裙，价格昂贵的，只要自己喜欢全部买回家！她告诉我，后来她到菜市场看到苦瓜就特别想呕吐，一想到生嚼苦瓜的那个味道，胃里就翻江倒海般的冒酸液！也许减肥期间太饿了，看到什么都有一种疯狂的能吃下一整头猪的冲动，终于瘦下来以后心情轻松了很多，想吃的东西太多，完全放松心情想吃就吃，结果很快就反弹了！后来她因病住院一个多月才回家！不合理的减肥方法一定会导致身体健康状况每况愈下！这是一个真实的故事，我不是在给你们讲一个虚构的故事！如果作为一个身体健康的胖子我还可以原谅她，实质上是她的体质远远不如我！我常常发现她走一段路就气喘吁吁的样子，同样的行程到达目的后我还活蹦乱跳的，她已经累瘫了，我很快又恢复了精力，她还在样精神！因为还年轻，身体没有大的毛病但是小病不断！我给她讲过不止一次快速减肥的危害后，她每次还是兴致勃勃的在琢磨有没有一种更好的快速减肥的方法！虽然我给她讲过过午不食减肥法，她也坚持过，但是又都悄悄的放弃了！

减肥呢，我还是建议大家不要抱着一种快速减重的心态！快速减肥我也曾近尝试过，过程真的十分痛苦！快速减肥过程中不管你是坚持3天、还是5天，总是觉得饥饿难耐，头晕乏力！也很容易在坚持1-2天后情绪崩溃干脆大吃一顿！然后又陷入减肥失败的挫败感中！这样反反复复的心情会让人在减肥中崩溃掉！我们一定要找到一个适合自己的、并且可以长期坚持的减肥方法！

我从来都没有歧视胖子的心里，因为我也曾经是个胖子，那种走在路上都想找个地缝钻进去挡住我一身肥肉的自卑感我完全可以理解！有一种胖友呢，不那么在乎自己的身材，只要健康就好，胖点无所谓，但是偏偏有些胖友，自卑极了，每天生活在肥胖带来的痛苦中，如果你是胖友，如果你想减肥，就马上开始吧！不要让自己在最美好的年华里遗憾的成为一个胖子了！我不想说美丽对于一个人女人来说有多么重要！每个人都美的概念都不同是不是？但是我们每个人都向往美丽！渴望美丽！天生的容貌无法我们无法去改变，那么肥胖的身材呢？一定是可以改变的！只要你有决心，你就一定可以穿上美美的高跟鞋轻轻飘过每一个美丽的街角！

俗话讲“打江山容易守江山难”我们在成功减重后，心理上轻松了很多，自然而然的也会想要吃下去更多的美食，这也是导致体重反弹的一个重要因素！不要问我现在吃晚饭吗？我已经坚持好几年都都不吃晚饭了。

但是我一定要告诉大家的是，一年天中，我并没有每一天都很严格的来执行这项任务！不管是什么时候，有朋友约我吃晚餐，我就打扮的漂漂亮的出门，只要这个人是我喜欢的从来就不拒绝，我开开心心的跟她一起去吃个晚饭！偶尔心情特别好或者特别不好的时候我也会在晚上出去吃一顿，管他什么肯德基还是烤鸭卤猪蹄子我都吃！减肥期间需要这样的时间来放松心情，不必要把减肥当成一件严格执行的任务来完成，如果为了减肥连朋友聚餐都无法开心赴宴的话我宁愿做个快乐的胖子好了！而且完全不要在某一天晚上大吃一顿后又有负罪感！美美的吃完就洗洗睡吧！第二天完全就补救的办法！我自己每次在晚上吃太多美食后，早上我是一定没有胃口吃早饭的，那么早上我在洗漱完毕喝完一杯温开水后会吃些水果！中午主食量比平日里稍微减少些，中午的菜也清淡些就不吃肉食了！这样一天下来也会觉得很舒服！

我们吃饭是为了活着，活着一定不是为了吃！在美食盛宴面前，一定不要有这样的心态，不吃就可惜了，你要知道，我们永远都无法吃完这世界上的美食，我们的胃却是有限的大小！暴饮暴食容易导致各种胃病的出现！一个80多岁老中医曾告诉我说，年轻人要记得每餐饭吃8份包，胃病都是撑出来的而不是饿出来的！

很多时候，我们不要把减肥当成一种一时兴起的想法，更不要把他想象成是一种节食减肥的任务！我们是在找到一种更加健康更加美好的生活方式！比如过午不食法它更是一种养生之道！不要把它想成是一种节食减肥方式！我们运动是在增强体质，从更长远的角度来考虑，长期坚持运动，她不但可以让你身体变得更健康，同时也可以让人看起来更加年轻！事实证明，长期运动的人确实更显年轻！精神状态更好！无论是什么样的减肥方法都要注重饮食营养搭配，可以适当补充维生素以及其他营养品！

在减肥的初期，为了锻炼我们小鸟胃，食量要逐渐减少，不要一次减少太多，让胃也有一个适应的过程！我们要养成一种良好的生活习惯，养成一种易瘦体质！改变一种生活习惯！减肥锻炼的不单单是你的控制里更是毅力，坚持下去以后你会发现已经是一个自控能力和毅力都十分超强的人了！任你翻阅所有减肥书籍，你会发现减肥方法方法无外乎是适当的节食加合理的运动！那么在节食初期，都会觉得饥饿难耐，这个是需要一个很长的适应过程的，不要说人可以只用一个星期就可以改变一个习惯，你从出生起就是一日三餐的习惯，用一个星期是完全不能改改变你这个饮食习惯的！我自己用了将近2年的时间才习惯！希望你们都会比我用跟段的时间来适应！

我们减肥是了为了更加美丽！能够美丽的站在人群中的前提是要身体健康！身体健康才是一切资本的源泉与动力！我们无论胖瘦的最终目的依然是健康！我们是一个对生活有要求的女人，我们要做一个健康的排骨精！

本文作者：娟姐

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